2016年12月16日 更新

怠け者の特徴と怠け者を改善・治す方法16選

怠け者の特徴と怠け者を改善・治す方法についてご紹介していきます。

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休日もいつも通りの時間に起きて体を動かす

怠け者の共通点は、「ふとんの中にいることが好き」ということです。

動物にとってもっとも楽なのは眠ることですから、怠惰な人はできるだけ長くふとんの中にいようとするのです。

とはいえ、仕事や学校のある日は、さすがにいつまでも寝てはいられません。

遅刻しないように、決まった時間に起きざるをえないでしょう。

けれど、休日は違います。

特別な予定がない限り、休日は思いきり寝坊をするのが、怠け者の特徴なのです。

この休日の寝坊癖を改善、解消しない限り、怠け者を卒業することはできません。

ですから、休日もいつもと同じ時間に起きる習慣をぜひ身に着けましょう。

ただ、早起きするだけでは、「一度起きても、すぐにまたふとんに逆戻り」ということになりがちでしょう。

それを避けるためには、起きたらすぐに体を動かすという方法が効果的です。

天気が良ければ外へ出て、散歩やウォーキングをしましょう。

天気が悪ければ、室内でのストレッチやちょっとした筋トレでもOK。

体を動かすことで、心身ともに目が覚め、休日の早起き習慣が身に着くはずです。

1日の「To Do List」を作って、それをクリアすることを義務化する

その日にやるべきことを、ただ漠然と頭の中に思い浮かべているだけでは、なかなか「やらなければ」という気持ちになれません。

たとえば、「今日はあの事をやらないといけないけど、別に急ぐ必要はないから、あとでいいや」というように考えてしまうのが、怠惰な人の傾向なのです。

「やらなければいけないこと」のいくつかを忘れているというケースも少なくありません。

遅いタイミングでそれを思い出し、慌ててやり始めても、結局その日のうちにその仕事や作業を終えることができなくなってしまうのです。

それを避けるために有効なのが、「To Do Listを作成する」という方法。

コツは、前日のうちにリストを作っておくというやり方です。

前日に「明日やること」をリストアップしておいて、当日の朝に再チェックすれば、やるべきことの漏れを防ぐことができます。

そして、クリアした項目を「済」としていくわけですが、その際、すべての項目を「済」にすることを自分の義務と意識するようにしましょう。
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やるべき作業や仕事を細かく分ける

怠け癖のある人にありがちなのが、目の前の仕事や作業を「大きなひとかたまり」として意識してしまうことです。

大掃除を例にあげましょう。

「家全体をすべてきれいにする」というようにとらえるから、「めんどくさい。やりたくない。明日にしよう」というような気持ちになってしまうのです。

そうではなく、「玄関」「居間」「寝室」「風呂場」「キッチン」というように、掃除をするパートを細かく分けてみましょう。

そして、できるだけ簡単に終わりそうな、たとえば「玄関の掃除」をまず始めるのです。

つまり、「1つの大掃除」と考えるのではなく、「10個の小さな掃除」ととらえれば、いつもよりスムーズに作業や仕事を開始できるに違いありません。

たとえば「玄関」をさらに細分化して、「玄関のくつばこ」「玄関ドア」「たたき」というように分けてとらえれば、いっそう作業を始めやすくなるはずです。

「さあ、やろう」と自分で宣言する

やらなければいけないことがあることは認識していても、なかなか重い腰があげられないのが、怠け者の共通点です。

つまり、「最初の一歩」を踏み出すまでに時間がかかり、ものごとを始めらず、ついつい先送りしてしまうわけです。

ということは、その最初の一歩を踏み出すきっかけがあれば、重い腰を上げることができるでしょう。

たとえば、会社のデスクでぼんやりしているところを、上司にとがめられ、叱責されれば、どんな怠け者でも、仕事を始められるはず。

この場合は、仕事を始めるきっかけを上司が作ってくれたわけです。

そのきっかけを、自分で作るようにしましょう。

実践方法はごくかんたん。

「さあ、やろう」とか「よし、始めよう」と自分で宣言すればいいのです。

まわりに人がいなければ、ぜひ大きな声で宣言しましょう。

職場など、大きな声を出せないシーンでは、小声でつぶやくだけでもOKです。

子どもだましの方法のように感じるかもしれません。

しかし、実際にやってみるとわかりますが、この方法は意外に効果があります。

その宣言によって、重い腰がいつもよりも軽くなることが実感できるはずです。
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