2016年12月20日 更新

物忘れがひどい原因と物忘れがひどいときの対策13選

物忘れがひどい原因と物忘れがひどいときの対策についてご紹介していきます。

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やるべき事はすぐにメモをとる

物忘れが激しいなと感じた時には、自分の記憶力を信用し過ぎない事が大切です。

どんなに簡単な事柄でも、どんなにすぐ済む用事でも、何か頼まれたりやらなければいけない事が出来た時には、必ずメモを取る習慣をつけましょう。

その時に注意しなければいけない事は「後でメモしておこう」と思わないこと。

必ずその場で、すぐにメモを取る事が大切です。

メモを取ったら分かりやすく、いつも目に入るところにそのメモを貼っておきましょう。

メモを取って安心してしまい、肝心の用事を忘れたまま、メモしたことすら思い出せないという事態は避けたいですよね。

出来れば同じ内容のものを2枚作って、1枚は部屋の見えるところに、もう1枚はトイレのドアや玄関の内側など必ず自分が通る場所に見えるようにしておくと良いでしょう。

メモしっぱなしでテーブルの上に置いておくのはメモしなかったのと同じ。

常に何をしていても見える位置に貼っておく方が賢明です。

スケジュールやアラーム機能で管理する

現代人はスマホやパソコンなどを日常的に使いこなしていますから、物忘れの対策にも一躍かってもらいましょう。

スマホの機能などでスケジュール機能がある場合、忘れてはいけない事柄はスケジュールに入れておくようにしましょう。

合わせて、タイムリミットが限られているような場合にはその時間より少し前、準備が出来るくらいの余裕を持ってアラームが鳴るように設定しておきましょう。

スケジュール管理の出来るアプリなどもありますのでそういったものを有効に活用するのもおススメです。

メモ帳機能だけでなく、アラーム機能やリマインダー機能が付いてあったり、視覚的にも分かりやすいようにスタンプを選べたり色分けが出来るようにもなっています。

アラームの音も自分で選んで設定できますので用事や持ち物といった内容に合わせて音分けしていても良いですね。
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自分だけでなく周りの人間も巻き込む

忘れてはいけない物を必ず用意しなければいけない時、自分だけでは不安になったりしますよね。

身近に親しい人がいる場合には、自分だけではなく周りの人も巻き込んで「これを持って行くの忘れないように言ってね」と念押ししてお願いしておきましょう。

自分でももちろん注意して準備するけれど、他の人から改めて念押しして確認をされるとどんなに「もう大丈夫」と思っても、また更に不安になって「もう1度チェックしておこう」と思うはず。

その様に自分以外の人を巻き込んでダブルチェックをすることで、確実に用意する事が出来ます。

自分だけのチェックで大丈夫だと思っていても、その後のダブルチェックで見落としていた事が見つかるかもしれません。

自分とは違う視点から物事を見てもらうことで、見えていなかった事柄も見えてくるというメリットがありますよ。

忘れそうなものを推測しておく

いつも外出先で同じものを忘れてきたことに気が付くといった人は、そのものを忘れる前に自分で「忘れそうだな」と意識しておく事が大切です。

そして自分の事を過信せずに「きっと自分はこれを忘れるかもしれない。

今のうちに準備しておこう」というふうに考えて、早い段階でバッグに入れておくなどして用意しておく事が大切です。

いざ外出する時になると、他のことに気を取られてしまいついつい忘れてしまうという事もあるかもしれません。

時間だけに気を取られたり、服や髪のセットなどバタバタと準備をしていても、事前に忘れそうなものをバッグに入れておけば外出先で慌てる事もありませんよね。

基本的には小物類はひとまとめにしておいて、バッグやポーチなど1つを持って出れば全て揃うようにしておくと安心です。

肝心のそのバッグやポーチごと忘れてしまわないように、早い段階で準備しておく事が大切です。
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あちこちに付箋を貼っておく

物忘れがひどい時はとても困るものです。

自分が困るだけならまだしも、誰かに迷惑をかけては大変なことです。

そこで、物忘れを防止するための対策としておすすめなのが、付箋を貼ることです。

やらなければならないことなどを付箋に記入し、自分が必ず目にするところや、その内容に関係しているところなどに付箋を貼っておきましょう。

そうすることで、例え物忘れをしてしまったとしても、付箋を目にしたら行動に移せるようになります。

また、記入するという行動をすることで、そにことが記憶に残りやすくなり、物忘れ自体を防ぐこともできるようになります。

今はかわいい付箋もたくさんありますから、用途に合わせて色々な付箋を使い分けてみても楽しいですよ。

物忘れをすることは恥ずかしいと感じて、対策をとることも恥ずかしく感じるものです。

だからこそ楽しくできるやり方で対策することをおすすめします。

思い立ったらすぐに行動に移す

物忘れがひどい時は、思い立ったらすぐに行動に移すようにしましょう。

後でいいや、今度でいいや、と後回しにするからこそ、忘れてしまうのです。

どんなに面倒であっても、思い立ってすぐに行動に移せば、物忘れすることはなくなりますよ。

しかし、すぐに行動に移したくても移せない状況のこともあります。

そんな時には、思い立ったことを口で唱え続けたり、今やっていることを一時中断して思い立ったことを少しだけ進めてみたりしましょう。

前者は言葉の通りですが、後者に関して例をあげます。

例えば、何かしている時に、今日の夕食はこれにしよう、と思い立ったとします。

そうしたら、その夕食のレシピをインターネットでささっと一瞬調べてみるのです。

詳しく調べる必要はなく、ただ料理名だけ入力しておきましょう。

これだけなら1分とかからずにでき、後ですぐに続きにとりかかれ、記憶にも定着しやすいですよ。

日頃から読書を習慣付ける

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